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小腿粗怎么瘦?减肥经验分享

2023-04-20 来源:伴沃教育

有网友碰到这样的问题“小腿粗怎么瘦?减肥经验分享”。小编为您整理了以下解决方案,希望对您有帮助:

解决方案1:

小腿粗怎么瘦,减肥经验分享

一、瘦腿方法

1、拍打肌肉放松法

运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。

具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。

2、瘦腿揉捏法

沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让肌肉放松。

具体方法:坐在床上,用双手拇指、食指、中指揉捏小腿肌肉群,稍稍用力,感觉腿部微微发热效果最好,每条腿每次至少按摩5分钟。

3、拉伸拉筋法

每天运动前后或早晚起床,进行十分钟拉伸运动,可以紧致小腿线条。

具体方法:伸直腿部,尽力向前延展,双腿交替进行5分钟,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条的效果。

二、不良的生活习惯会导致腿变粗

1、不良习惯:久坐不动,喜欢跷二郎腿。久坐或经常跷二郎腿,会让小腿肌肉得不到有效放松,造成血液流通不畅,导致小腿易水肿。

2、不良习惯:经常穿高跟鞋,紧张穿高跟鞋或是久站久走,会让小腿肌肉一直处在紧张状态,引起下肢静脉曲张,导致小腿肿胀。

3、不良习惯:运动后不拉伸,经常跑步的人一定要及时做拉伸运动,或是用泡沫轴放松肌肉,拉伸按摩才是运动中最重要的一环,否则腿会越跑越粗。

小编还为您提供以下相关内容希望对您有帮助:

小腿粗怎么瘦?减肥经验分享

一、瘦腿方法 1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。 具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让肌肉放松。 具体方法:坐在床...

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