有些女孩因为嫌弃自己的小腿粗，夏天的时候都不敢穿裙子。其实只要通过合理的方式，完全能够让自己的小腿瘦下来。接下来就为大家介绍一下小腿粗怎么减。
造成小腿粗的情况有两种原因，比较多见的还是因为脂肪多，这种情况下可以通过有氧运动的方式来消耗脂肪，同时尽量控制自己的饮食，避免吃太多高热量的东西，这样不但能够瘦小腿，而且也能让全身的脂肪都得到减少。很多女孩担心自己会因为锻炼而长肌肉，尤其把腿上出现清晰的肌肉线条。实际上女性想要练出肌肉线条是很难的，即便是专业的女性运动员通常也有着圆润细腻的身材，不会像男运动员那样有明显的肌肉，所以普通女孩完全没有必要担心这个问题，可以放心去参加锻炼。
另外一种小腿粗的情况确实是由于肌肉引起的，但这也并不是说肌肉太发达，往往是因为先天性的原因，肌腱过短，也就是小腿肌肉呈现出又短又粗的形态，这样确实会影响腿型，而且想要减下来的难度也比较大。建议这种情况的人可以在平时注意拉伸训练，逐渐拉长自己的小腿肌肉，这样也就可以改善视觉效果。
关于小腿粗怎么减，以上为大家分别介绍了两种情况下的改善方法。另外需要注意的是，经常穿高跟鞋也会让小腿肌肉增长，所以平时还是应该控制一下穿高跟鞋的频率。
伴沃教育还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：
小腿肚子粗,怎么样才能减掉腿上的肉?
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另...
小腿粗怎么减
方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三...
小腿粗怎么减?小腿粗吃什么好?
1、粗盐瘦小腿MM们可以在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在小腿肚上。大约保持十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。粗盐可以促进皮肤的新陈代谢，有助于排除体内废物，还可以瘦腿哦！2、刮痧有毅力的MM可以买一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位...
小腿很粗怎么减?
2.利用坐椅子时按摩瘦小腿：每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。3.软化脂肪的盘坐按摩瘦小腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压...
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享
小腿粗怎么瘦,减肥经验分享 一、瘦腿方法 1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿,让肌肉放松。 具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让...
小腿肚子粗怎么减?
1. 短时间快速跑 —— 改成长距离慢跑法 2. 高强度有氧健身 —— 改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提 3. 蹲马步 —— 更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）4. 蛙式泳姿 —— 改成自由泳，对拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
小腿肌肉粗怎么减
STEP1:坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。当然要是觉得辛苦的话也可以拿（黛薇资）减粗壮的小腿肌肉噢，也是比较火的方法呢 ...
小腿粗怎么减
1.拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松...
小腿粗怎么减最快最有效
小腿粗怎么减 1、蹲马步 如果你想快速达到瘦腿的效果，你可以坚持每天做下蹲马步。当你蹲着的时候，你并不是要一动不动。你需要在蹲的时候摆动双腿。你可以坚持做15分钟。之后，你的腿会觉得酸。这一次表明它有效果，脂肪正在燃烧。你需要每天坚持做，只有这样才能达到瘦腿的效果。2、做蛙跳 当然，...
小腿肚子特别粗怎么减
方法一、按摩 在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让乳液充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小腿肌肉。打...