哈密瓜属于寒性水果，它的含糖量非常高，每100克哈密瓜里面就有满足人体一天正常运转所需能量，因此建议哈密瓜每天的食用量最多不要超过200克，并且分多次食用，食用过多哈密瓜容易导致糖分在体内堆积并转换为脂肪，是体重增加。
哈密瓜一天吃多少适宜
哈密瓜是一种非常适合夏天食用的水果，适量食用可以有效帮助身体祛暑降温、生津止渴，但是如果长期大量食用，会使体内的糖份长时间保持一个较高的水平，从而引发高血糖、糖尿病等病症，所以切记不要太过贪嘴。
当一次性食用大量哈密瓜时，身体就会出现刺痛现象，很多人误以为这是上火所导致的，但实际上是因为摄入的糖分过高，体内的水份出现了高渗透从而到时身体报警，多喝一些清水，这种症状就会慢慢消失。
在选购哈密瓜的时候建议搭建专门挑选那种有疤痕的哈密瓜，长的越丑的哈密瓜实际上就会越甜，这是因为这样的哈密瓜经过了阳光的充分暴晒，糖分的成熟度都比较高。另外，闻起来越香的哈密瓜也越好吃哦。