最后，练习冥想和正念可以帮助你提高集中力，减少焦虑。通过简单的呼吸练习或正念冥想，你可以训练自己的注意力，更好地控制你的思维模式。总之，沉不下心写作业是一个普遍的问题，但通过上述方法的实践和应用，你可以逐步改善你的专注力和学习效率。记住，持之以恒是关键，不要灰心，慢慢来，你会发现自...
2.四周都安静下来了，但是心里还没有安静下来，而且毫无写作业学功课的心思的话，可以先吃点零食，看点喜欢看的书。或者听一点喜欢听的音乐歌曲什么的。如果非常难静下心来学习，也可以出去走一圈，跑步运动一下。3.把所有要学习的功课分个类，先从最容易得的做起，或者先从最感兴趣的做起，或者找出...
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明确目标，用...
经验一： 1.1、不妨给自己定一些时间。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间。1.2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽...
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，...
首先要有个安静的场景写作业，把桌面上易分散自己注意力的东西都收起来。让自己的注意力集中，可以脑动手动与眼动结合起来，眼睛在看题目，而手可以随着写写画画，大脑在思考，这样自己就会沉浸在写作业的事件中了，就没有精力去胡思乱想了。
你好，看了您的问题，我建议您烦心的时候最好先放下手头上的作业，可以听一下轻音乐，或者看一会电视，因为这个时候写作业，也没有效率的，反而得不偿失，等放松以后再写作业，这样才能效率高。你好，看了您的问题，我建议您烦心的时候最好先放下手头上的作业，可以听一下轻音乐，或者看一会电视，...
一、给孩子良好的学习环境，在孩子学习时，家长也尽量找事情做，而不是玩手机之类的让孩子分心 在孩子写作业时，很多家长朋友们都喜欢坐在孩子的旁边看管孩子学习，可能手机会拿着手机玩。可是这样的做法是错误的，孩子对数码产品本来就很新奇，家长在旁边玩，孩子的小心思自然就飘到了家长那里，学习自然...
1、因为玩手机（电脑、电视等）的习惯（诱惑）影响了你读书。那最好的办法就是把手机扔一边去，不要出现在你的视野里，或者干脆关机了。可以给自己一个时间段，比如设一个看书一小时的闹钟，只有等闹钟响起才去看手机、做其他事情。2、因为周边的环境太吵而无法静下心来读书。这个最简单，直接换个...
就是吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部瘪下去，做十到十五次，以后就自然呼吸。右手写作业，左手中指按手心，就是手握起拳头，中指一按一放一按一放，下意识地做。实在不行爬起来看窗外，任思想游走，不强求做作业。还有晚上睡前用大蒜捣碎敷脚心涌泉穴。目的是把你上了头的一鼓乱气拉下来。